1 Haftada 10 Kilo Verdiren Diyet

1 Haftada 10 Kilo Verdiren Diyet Nedir?  Hepimiz vücutlarımızın sağlıklı ve fit olmasını isteriz. Bunun için birçok yola başvururuz. Bunlardan biri de 1 haftada 10 kilo verdiren diyet dediğimiz hızlı zayıflama tekniğidir. Bu tekniklere çoğumuz başvurmaktayız. Çünkü spor salonu gibi alternatiflerden daha kolay gözükmektedir.

1 Haftada 10 Kilo Verdiren Diyet Listesinde Neler Bulunuyor?

Diyeti uygularken öğünlere, alınan sıvı miktarına ve günlük fiziksel aktivitelere dikkat etmelisiniz. Kendinizi bedensel ve zihinsel olarak iyi hissedeceğiniz diyet listesine bakalım:

1.Gün Diyet

• Sabah: Şekersiz yeşil çay,2 yemek kaşığı lor peynir, 1 dilim tahıl ekmek yenmelidir.
• Öğle: 2 yumurtayla yapılmış yumurta salatası, yeşillik birlikte öğle yemeği için alınmalıdır.
• Akşam: Izgara tavuk(30gr),yeşillik birlikte tüketilmelidir.

2.Gün Diyet

• Sabah: 1 dilim yarım yağlı peynir, bir tane kepekli galeta, yeşillikle güne başlanabilir.
• Öğle: 1 haftada 10 kilo verdiren diyet için öğle yemeğinde, 5 yemek kaşığı yağsız yoğurt, haşlanmış sebze yenmelidir.
• Akşam: Yarım porsiyon balık ve sirkeli salata birlikte tüketilmelidir.

3.Gün Diyet

• Sabah: 1 tane haşlanmış yumurta,1dilim tahıllı ekmek, yeşil çayla birlikte kahvaltıda yer almalıdır.
• Öğle: 1 kâse çorba,4 yemek kaşığı yağsız yoğurt, yeşillik yenmelidir.
• Akşam: En çabuk etki gösteren diyet için bu öğünde, 1/4 oranında dana biftek ile elma sirkeli salata uygun olacaktır.

4.Gün Diyet:

• Sabah: Söğüş sebze, 1 dilim yağsız peynir, 1 dilim tahıl ekmek birlikte tüketilmelidir.
• Öğle: 4 yemek kaşığı yağsız yoğurt, 4 yemek kaşığı zeytinyağlı sebze yemeği, bolca salata öğle yemeği olarak alınmalıdır.
• Akşam: Haşlama hindi(30gr),elma sirkeli yağsız salata yenmelidir.

5.Gün Diyet:

• Sabah: 1 ince dilim tahıllı ekmek, 2 yemek kaşığı lor peynir, şekersiz beyaz çayla kahvaltı yapılmalıdır.
• Öğle: 3 yemek kaşığı yağsız menemen ve mineralli maden suyla birlikte tüketilmelidir.
• Akşam: 1 haftada 10 kilo verdiren diyet için akşam yemeğinde, haşlama sebze ile 4 yemek kaşığı light yoğurda nane eklenerek yenmelidir.

6.Gün Diyet:

• Sabah: 1 dilim tahıllı ekmek,1 dilim yağsız peynir, şekersiz biberiye çayıyla kahvaltıda alınmalıdır.
• Öğle: En çabuk etki gösteren diyet için öğle yemeğinde, 1/4 oranında ızgara köfte, cacık ve bolca salata yenmelidir.
• Akşam: 1 kâse çorba, yağsız mevsim salatası ve 4 yemek kaşığı yağsız yoğurt akşam yemeğinde bulunmalıdır.

7.Gün Diyet:

• Sabah: 2 yemek kaşığı lor peynir, 1 dilim tahıl ekmek ve şekersiz yeşil çay tüketilmelidir.
• Öğle: 2 dilim yarım yağlı peynir, bolca salata ve 1 bardak light ayran alınmalıdır.
• Akşam: 1 porsiyon ızgara hindi eti ve elma sirkeli salata yenmelidir.

Diyet Yaparken Nelere Dikkat Etmelisiniz?

1 haftada 10 kilo verdiren diyet yaparken, düzenli olarak günde 1 saat yürüyüş yapmalısınız. Uyandığınızda içine 3 damla limon sıkılmış su içmelisiniz. Diyet süresince taze meyve ve sebze tüketmelisiniz. Tuz, un ve şekerden uzak durmalısınız. Ayrıca diyetle kilo vererek kendinizi psikolojik olarak iyi hissedebilirsiniz.