KadıncaSağlıklı Yaşam

1 Haftada 10 Kilo Verdiren Diyet

1 haftada 10 kilo verdiren diyet dediğimiz hızlı zayıflama tekniğidir.

1 Haftada 10 Kilo Verdiren Diyet

1 Haftada 10 Kilo Verdiren Diyet Nedir?  Hepimiz vücutlarımızın sağlıklı ve fit olmasını isteriz. Bunun için birçok yola başvururuz. Bunlardan biri de 1 haftada 10 kilo verdiren diyet dediğimiz hızlı zayıflama tekniğidir. Bu tekniklere çoğumuz başvurmaktayız. Çünkü spor salonu gibi alternatiflerden daha kolay gözükmektedir.

1 Haftada 10 Kilo Verdiren Diyet Listesinde Neler Bulunuyor?

Diyeti uygularken öğünlere, alınan sıvı miktarına ve günlük fiziksel aktivitelere dikkat etmelisiniz. Kendinizi bedensel ve zihinsel olarak iyi hissedeceğiniz diyet listesine bakalım:

1.Gün Diyet

  • Sabah: Şekersiz yeşil çay,2 yemek kaşığı lor peynir, 1 dilim tahıl ekmek yenmelidir.
  • Öğle: 2 yumurtayla yapılmış yumurta salatası, yeşillik birlikte öğle yemeği için alınmalıdır.
  • Akşam: Izgara tavuk(30gr),yeşillik birlikte tüketilmelidir.

2.Gün Diyet

  • Sabah: 1 dilim yarım yağlı peynir, bir tane kepekli galeta, yeşillikle güne başlanabilir.
  • Öğle: 1 haftada 10 kilo verdiren diyet için öğle yemeğinde, 5 yemek kaşığı yağsız yoğurt, haşlanmış sebze yenmelidir.
  • Akşam: Yarım porsiyon balık ve sirkeli salata birlikte tüketilmelidir.

3.Gün Diyet

  • Sabah: 1 tane haşlanmış yumurta,1dilim tahıllı ekmek, yeşil çayla birlikte kahvaltıda yer almalıdır.
  • Öğle: 1 kâse çorba,4 yemek kaşığı yağsız yoğurt, yeşillik yenmelidir.
  • Akşam: En çabuk etki gösteren diyet için bu öğünde, 1/4 oranında dana biftek ile elma sirkeli salata uygun olacaktır.

4.Gün Diyet:

  • Sabah: Söğüş sebze, 1 dilim yağsız peynir, 1 dilim tahıl ekmek birlikte tüketilmelidir.
  • Öğle: 4 yemek kaşığı yağsız yoğurt, 4 yemek kaşığı zeytinyağlı sebze yemeği, bolca salata öğle yemeği olarak alınmalıdır.
  • Akşam: Haşlama hindi(30gr),elma sirkeli yağsız salata yenmelidir.

5.Gün Diyet:

  • Sabah: 1 ince dilim tahıllı ekmek, 2 yemek kaşığı lor peynir, şekersiz beyaz çayla kahvaltı yapılmalıdır.
  • Öğle: 3 yemek kaşığı yağsız menemen ve mineralli maden suyla birlikte tüketilmelidir.
  • Akşam: 1 haftada 10 kilo verdiren diyet için akşam yemeğinde, haşlama sebze ile 4 yemek kaşığı light yoğurda nane eklenerek yenmelidir.

6.Gün Diyet:

  • Sabah: 1 dilim tahıllı ekmek,1 dilim yağsız peynir, şekersiz biberiye çayıyla kahvaltıda alınmalıdır.
  • Öğle: En çabuk etki gösteren diyet için öğle yemeğinde, 1/4 oranında ızgara köfte, cacık ve bolca salata yenmelidir.
  • Akşam: 1 kâse çorba, yağsız mevsim salatası ve 4 yemek kaşığı yağsız yoğurt akşam yemeğinde bulunmalıdır.

7.Gün Diyet:

  • Sabah: 2 yemek kaşığı lor peynir, 1 dilim tahıl ekmek ve şekersiz yeşil çay tüketilmelidir.
  • Öğle: 2 dilim yarım yağlı peynir, bolca salata ve 1 bardak light ayran alınmalıdır.
  • Akşam: 1 porsiyon ızgara hindi eti ve elma sirkeli salata yenmelidir.

Diyet Yaparken Nelere Dikkat Etmelisiniz?

1 haftada 10 kilo verdiren diyet yaparken, düzenli olarak günde 1 saat yürüyüş yapmalısınız. Uyandığınızda içine 3 damla limon sıkılmış su içmelisiniz. Diyet süresince taze meyve ve sebze tüketmelisiniz. Tuz, un ve şekerden uzak durmalısınız. Ayrıca diyetle kilo vererek kendinizi psikolojik olarak iyi hissedebilirsiniz.

 

 

 

 

 

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu