1 Haftada 10 Kilo Verdiren Diyet
1 haftada 10 kilo verdiren diyet dediğimiz hızlı zayıflama tekniğidir.

1 Haftada 10 Kilo Verdiren Diyet
1 Haftada 10 Kilo Verdiren Diyet Nedir? Hepimiz vücutlarımızın sağlıklı ve fit olmasını isteriz. Bunun için birçok yola başvururuz. Bunlardan biri de 1 haftada 10 kilo verdiren diyet dediğimiz hızlı zayıflama tekniğidir. Bu tekniklere çoğumuz başvurmaktayız. Çünkü spor salonu gibi alternatiflerden daha kolay gözükmektedir.
1 Haftada 10 Kilo Verdiren Diyet Listesinde Neler Bulunuyor?
Diyeti uygularken öğünlere, alınan sıvı miktarına ve günlük fiziksel aktivitelere dikkat etmelisiniz. Kendinizi bedensel ve zihinsel olarak iyi hissedeceğiniz diyet listesine bakalım:
1.Gün Diyet
- Sabah: Şekersiz yeşil çay,2 yemek kaşığı lor peynir, 1 dilim tahıl ekmek yenmelidir.
- Öğle: 2 yumurtayla yapılmış yumurta salatası, yeşillik birlikte öğle yemeği için alınmalıdır.
- Akşam: Izgara tavuk(30gr),yeşillik birlikte tüketilmelidir.
2.Gün Diyet
- Sabah: 1 dilim yarım yağlı peynir, bir tane kepekli galeta, yeşillikle güne başlanabilir.
- Öğle: 1 haftada 10 kilo verdiren diyet için öğle yemeğinde, 5 yemek kaşığı yağsız yoğurt, haşlanmış sebze yenmelidir.
- Akşam: Yarım porsiyon balık ve sirkeli salata birlikte tüketilmelidir.
3.Gün Diyet
- Sabah: 1 tane haşlanmış yumurta,1dilim tahıllı ekmek, yeşil çayla birlikte kahvaltıda yer almalıdır.
- Öğle: 1 kâse çorba,4 yemek kaşığı yağsız yoğurt, yeşillik yenmelidir.
- Akşam: En çabuk etki gösteren diyet için bu öğünde, 1/4 oranında dana biftek ile elma sirkeli salata uygun olacaktır.
4.Gün Diyet:
- Sabah: Söğüş sebze, 1 dilim yağsız peynir, 1 dilim tahıl ekmek birlikte tüketilmelidir.
- Öğle: 4 yemek kaşığı yağsız yoğurt, 4 yemek kaşığı zeytinyağlı sebze yemeği, bolca salata öğle yemeği olarak alınmalıdır.
- Akşam: Haşlama hindi(30gr),elma sirkeli yağsız salata yenmelidir.
5.Gün Diyet:
- Sabah: 1 ince dilim tahıllı ekmek, 2 yemek kaşığı lor peynir, şekersiz beyaz çayla kahvaltı yapılmalıdır.
- Öğle: 3 yemek kaşığı yağsız menemen ve mineralli maden suyla birlikte tüketilmelidir.
- Akşam: 1 haftada 10 kilo verdiren diyet için akşam yemeğinde, haşlama sebze ile 4 yemek kaşığı light yoğurda nane eklenerek yenmelidir.
6.Gün Diyet:
- Sabah: 1 dilim tahıllı ekmek,1 dilim yağsız peynir, şekersiz biberiye çayıyla kahvaltıda alınmalıdır.
- Öğle: En çabuk etki gösteren diyet için öğle yemeğinde, 1/4 oranında ızgara köfte, cacık ve bolca salata yenmelidir.
- Akşam: 1 kâse çorba, yağsız mevsim salatası ve 4 yemek kaşığı yağsız yoğurt akşam yemeğinde bulunmalıdır.
7.Gün Diyet:
- Sabah: 2 yemek kaşığı lor peynir, 1 dilim tahıl ekmek ve şekersiz yeşil çay tüketilmelidir.
- Öğle: 2 dilim yarım yağlı peynir, bolca salata ve 1 bardak light ayran alınmalıdır.
- Akşam: 1 porsiyon ızgara hindi eti ve elma sirkeli salata yenmelidir.
Diyet Yaparken Nelere Dikkat Etmelisiniz?
1 haftada 10 kilo verdiren diyet yaparken, düzenli olarak günde 1 saat yürüyüş yapmalısınız. Uyandığınızda içine 3 damla limon sıkılmış su içmelisiniz. Diyet süresince taze meyve ve sebze tüketmelisiniz. Tuz, un ve şekerden uzak durmalısınız. Ayrıca diyetle kilo vererek kendinizi psikolojik olarak iyi hissedebilirsiniz.