En Fazla C Vitamini Hangi Meyvelerde Var ?

C vitamini sağlık için oldukça önemlidir. Birçok besinden alabilmek de mümkündür. Bu nedenle en fazla c vitamini hangi meyvelerde var? Şeklinde bir soru ortaya çıkmaktadır. Her mevsim severek yenilen meyve çeşitleri c vitamini barındırması nedeniyle de tercih edilmektedir. Aşağıda detayları paylaşılmıştır;

• Portakal: 100 gramında 53 miligram C vitamini bulunur.
• Limon: 100 gramında 44 mg içermektedir.
• Mandalina: 100 gramda 42 mg C vitamini barındırmaktadır.
• Kivi: C vitamini oldukça yüksektir. 100 gramda 60 mg bulunur.
• Kavun: 100 gram ağırlığa sahip kavunda 20 mg bulunmaktadır.
• Yaban mersini: 30 miligram C vitamini mevcuttur.
• Çilek: 54 mg vitamin barındırır.
• Greyfurt: 44 mg C vitamini vardır.
• Maydanoz: 100 gramda 133 mg C vitamini bulunmaktadır.

C vitamini hangi kuruyemişte var?

Kuruyemiş yiyerek sağlıklı kalmak isteyenler de C vitamini hangi kuruyemişte var? Sorusuna yanıt aramaktadır. En çok c vitamini barından çeşitler şunlardır; kuru kayısı, gün kurusu, ceviz, kuru üzüm, kuru yaban mersini, fındık ve kaju. Hepsi de yüksek C vitaminine sahiptir. Ara öğünlerde belirli miktarlarda yenilebilir.

Günlük c vitamini ihtiyacı ne kadar?

Günlük c vitamini ihtiyacı ne kadar? Konusunda ise cinsiyete göre değişiklik gösterdiği söylenebilir. Kadınlarda günlük 75 mg, erkeklerde 90 mg ve çocuklarda 100 mg olmaktadır. Bunun dışında hamile kadınlar için 85 mg ve emziren anneler için ise 120 mg C vitamini alınması gerekmektedir.