Adet Öncesi Gerginlik
Adet öncesi gerginlik veya PMT, doğurganlık çağındaki kadınlar için yaygın bir sorundur. Genellikle adetinizden 2-3 gün önce başlayan ve adet döneminiz civarında zirveye ulaşan bir dizi hoş olmayan semptomla karakterizedir. Bu belirtiler arasında ruh hali değişimleri, kaygı, şişkinlik, sinirlilik ve uyku güçlüğü sayılabilir. Neyse ki, ilaca başvurmadan PMT’yi hafifletmenin yolları var.
Premenstrüel gerginlik (P MT), üreme çağındaki kadınların yaklaşık %50’sini etkileyen bir sendromdur. Semptomlar hafif ila şiddetli arasında değişebilir ve iki günden bir haftaya kadar sürebilir. En yaygın semptomlar baş ağrısı, yorgunluk, şişkinlik, kramplar ve ruh hali değişimleridir.1
Şu anda PMT’nin net bir nedeni yoktur, ancak adet öncesi dönemde hormon seviyelerindeki değişikliklerden kaynaklandığı düşünülmektedir. Bu dalgalanmalar sizi stres ve kaygıya karşı daha duyarlı hale getirebilir ve bu da sendroma yol açar. PMT’yi önlemenin kesin bir yolu yoktur, ancak belirtilerinizi en aza indirmek için yapabileceğiniz bazı şeyler vardır. Karbonhidrat veya şeker oranı yüksek yiyeceklerin özellikle zararlı olduğu düşünülür, bu nedenle bu süre boyunca bol miktarda sağlıklı yiyecek yediğinizden emin olun.
Adet Öncesi Gerginlik Neden Olur?
PMT olarak da bilinen adet öncesi gerginlik, adet döngüsü sırasında birçok kadını etkileyen yaygın bir sorundur. Baş ağrısına, şişkinliğe, ruh hali değişimlerine ve uyku güçlüğüne neden olabilir. Adet öncesi gerginliğin nedeni bilinmemektedir, ancak hormon seviyelerindeki değişiklikler ve adet döngüsünün erken döneminde vücudun işleyişi ile ilgili olabilir.
Adet Öncesi Gerginliğin Belirtileri Nelerdir?
Premenstrüel gerginlik (PMT), kadınların adet görmeden önce yaşadıkları yaygın bir sorundur. Ruh hali değişimlerine, kaygıya ve yorgunluğa neden olabilir. PMT’nin birçok farklı nedeni vardır, ancak en yaygın olanları yumurtalık hormonları ve strestir. PMT’nin semptomlarından bazıları şunlardır: şişkinlik, kramplar, baş ağrıları, sinirlilik, uyku sorunu ve iştah azalması. Bu belirtilerden herhangi birini adet döneminiz boyunca yaşarsanız, doktorunuzla bunlar hakkında konuşmanız önemlidir.
Adet Öncesi Gerginlik Nasıl Önlenir?
Premenstrüel gerginlik veya PMT, birçok kadının adet döneminden önce yaşadığı yaygın bir semptomdur. Hafif ila şiddetli arasında değişebilir ve yorgunluğa, ruh hali değişimlerine, kaygıya ve depresyona neden olabilir. PMT’yi yönetmek için herkese uyan tek bir yaklaşım yoktur, ancak etkisini azaltmaya yardımcı olmak için yapabileceğiniz bazı şeyler vardır. İşte Premenstrüel Gerginliği önlemek için beş ipucu:
- Adet öncesi dönemde mükemmel hissetmek için kendinize baskı uygulamayın. PMT doğaldır ve bundan utanmanıza veya mahcup olmanıza gerek yoktur. Sadece sakin ol ve zamanın tadını çıkar!
- Adet öncesi dönemde bol bol uyuyun. Uyku eksikliği, yorgunluk ve ruh hali değişimleri gibi PMT semptomlarında artışa neden olabilir.
Sonuç olarak, adet öncesi gerginlik (PMT), çok zayıflatıcı olabilen, adetle ilgili yaygın bir durumdur. Birçok kadın, adetlerinden aylar önce PMT yaşar ve giderek daha fazla sinirli, endişeli ve depresif hisseder. Tedavi seçenekleri değişiklik gösterir, ancak çoğu ilaç veya danışmanlık içerir. PMT yaşadığınızı düşünüyorsanız, altta yatan tıbbi durumları ekarte etmek ve ihtiyacınız olan yardımı almak için doktorunuza danışın.
